BMR, czyli ile kcal potrzebuje fryzjerka

BMR (z ang. Basal Metabolic Rise) to ilość energii konieczna do utrzymania organizmu przy życiu, czyli inaczej podstawowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Energia ta wyrażana jest w kilokaloriach, w skrócie kcal.
1 kilokaloria = 1000 kalorii

BMR – sposób wyznaczania

BMR można obliczyć ze wzoru:
BMR = masa (kg) ∙ 24.

Każda płeć potrzebuje innej ilości energii. Jeżeli obliczamy zapotrzebowanie energetyczne dla kobiety, musimy pomnożyć otrzymaną wartość BMR przez 0,9, natomiast w przypadku mężczyzn pomijamy ten krok.

Poziom aktywności fizycznej i wykonywany zawód a zapotrzebowanie energetyczne

W zależności od poziomu aktywności fizycznej zapotrzebowanie na energię się zmienia. Dlatego ilość podstawowego zapotrzebowania energetycznego trzeba pomnożyć przez współczynnik aktywności, który wynosi:
1 – gdy brak wysiłku fizycznego,
1,1 – przy minimalnym wysiłku fizycznym, gdy człowiek wykonuje pracę siedzącą,
1,2 – przy małej aktywności fizycznej, gdy człowiek wykonuje pracę siedzącą,
1,3 – gdy człowiek kilka razy w tygodniu ćwiczy i wykonuje pracę mało ak­tywną (np. fryzjer),
1,4 – przy codziennym wysiłku fizycznym, gdy człowiek wykonuje pracę aktywną (np. opiekunka),
1,5 – przy codziennym, ciężkim wysiłku fizycznym, gdy człowiek wykonuje pracę bardzo aktywną (np. górnik).

Zadania

a ) Oblicz zapotrzebowanie na kalorie fryzjerki, która waży 60 kg.
b ) Oblicz zapotrzebowanie na kalorie sportowca, który waży 85 kg.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *